수면의 질 높이는 법: 푹 자고 개운하게 일어나는 비결매일 아침 피곤하게 일어나시나요? 아무리 오래 자도 개운하지 않은 이유, 어쩌면 수면의 '질' 때문일 수 있어요.안녕하세요, 요즘 부쩍 피로감을 자주 느끼는 저로선 '수면의 질'이란 주제가 참 절실하게 다가옵니다. 예전엔 침대에만 눕기만 하면 잠이 쏟아졌는데, 요즘은 뒤척이다가 새벽을 맞이하는 날이 많아졌거든요. 그래서 이참에 제대로 된 수면 습관을 만들고 싶어 자료도 찾아보고, 실험도 해보면서 경험을 쌓았어요. 그 여정을 여러분과 나누고 싶어서 오늘은 수면의 질을 높이는 실질적이고 효과적인 방법들을 소개해보려 해요.목차왜 수면의 질이 중요한가? 수면에 최적화된 환경 만들기 자기 전 습관, 어떻게 관리할까? 수면에 영향을 주는 음식들 전자기기와 수면:..
